Hva er PQQ?
Det fulle navnet til PQQ er pyrrolokinolinkinon. Det er et vitaminlignende stoff som finnes naturlig i naturen og maten. Det ble først oppdaget å være en kofaktor for bakteriell dehydrogenase. Senere ble det funnet at PQQ har viktige effekter på cellemetabolismen og energiproduksjon er veldig viktig.
Hvilke matvarer inneholder PQQ?
Nøkkelpunkter å dele PQQ finnes i en rekke kostholdskilder, inkludert fermenterte soyabønner (natto), te, grønn paprika, persille (basilikum), kiwi og morsmelk. Det antas for tiden at PQQ i dyr og planter syntetiseres av mikroorganismer, mens mennesker får det fra kosten.
Empirisk effekt av PQQ
PQQ er vidt distribuert i naturen, påvirker en rekke fysiologiske og biokjemiske prosesser, og har følgende empiriske effekter:
1. Antioksidanteffekt
PQQ er en kraftig antioksidant. Den reduserte formen av PQQ er 7,4 ganger mer aktiv i å fjerne frie radikaler enn vitamin C. I dyreforsøk har PQQ vist seg å fungere som en antioksidant, som beskytter mitokondrier fra skade forårsaket av oksidativt stress i eksperimentelle design som involverer kardiovaskulær eller cerebral iskemi.
2. Nevrobeskyttende effekt
Nerveceller påvirkes lett av oksidativt stress, som kan forårsake dødelig skade, og PQQ kan beskytte cellene mot skade ved å rense frie radikaler. En liten klinisk studie på hukommelse påpekte også at daglig tilskudd av 20 mg PQQ kan bidra til å optimalisere testytelsen av kognitiv funksjon; i gruppen som fikk PQQ (20 mg) pluss koenzym Q10 (300 mg), var resultatene enda større Signifikante, men mer bevis er nødvendig for å bekrefte sammenhengen mellom PQQ og kognitiv funksjon.
3. Forbedre søvnkvaliteten I en liten klinisk studie med 17 kvinner ble effekten av PQQ på stress, tretthet, livskvalitet og søvn evaluert. Etter at forsøkspersonene tok 20 mg PQQ i åtte uker, ble humøret og søvnkvaliteten betydelig forbedret.
4. Har potensial til å regulere blodlipider I dyreforsøk ble det funnet at tilskudd av PQQ i kosten kan forbedre metabolsk balanse, og hos diabetiske rotter ble det funnet at det kan forbedre blodlipidstatus ved å forbedre mitokondriell funksjon. Imidlertid er det fortsatt mangel på sterke bevis i kliniske studier. Det er bare én artikkel som brukte 29 japanske voksne som emner og administrerte den i 6 og 12 påfølgende uker. Det ble funnet at det ikke var noen endring i totalt serumkolesterol, mens lavdensitetslipoproteinkolesterol LDL-kol hadde en litt signifikant effekt. avslå.
Trenger vi å supplere PQQ?
Helsekost som inneholder PQQ er kommersielt produsert. Det er foreløpig ingen rapporter om toksisitet eller bivirkninger, og de er svært trygge. I følge dagens forskningsdata er det meste av forskningen på PQQ fortsatt på virkningsmekanismen i celle- og dyreforsøk og kliniske studier. Dagens data er begrenset, og antall prøver er ikke høyt. Før flere studier bekrefter de helsemessige fordelene det kan gi, anbefaler vi at du ikke haster med å legge til flere!
