Hva er ginseng?
Ginseng er en plante. Ulike varianter av ginsengrot har blitt brukt som behandlinger i Asia og Nord-Amerika i århundrer. Ginseng er en av de mest populære urtemedisinene i verden.
Fordeler med ginseng
Det er to hovedtyper ginseng: asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng) og amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Studier viser at ulike typer har ulike fordeler. I tradisjonell kinesisk medisin anses amerikansk ginseng som mindre stimulerende enn den asiatiske varianten.
Selv om mange andre urter kalles ginseng-lignende eleuthero eller sibirsk ginseng, inneholder de ikke den aktive ingrediensen av ginsenosider.
Ginseng har tradisjonelt blitt brukt for en rekke medisinske tilstander. Men fordelene for de fleste av dem har ikke blitt seriøst undersøkt. Anekdotisk kan roten hjelpe deg:
Bygg immunitet.Noen studier viser at ginseng kan øke immunforsvaret ditt. Det er noen bevis på at en bestemt type amerikansk ginsengekstrakt kan redusere antallet og alvorlighetsgraden av forkjølelse hos voksne.
Reguler blodsukkeret.Flere studier på mennesker har vist at ginseng kan senke blodsukkernivået.
Forbedre fokus.Det er noen tidlige bevis på at ginseng kan gi et lite, kortsiktig løft til konsentrasjon og læring. Noen studier av mental ytelse har kombinert ginseng med ekstrakt fra blader av ginkgo-treet, et annet tradisjonelt middel som sies å hjelpe mot demens. Selv om disse studiene er spennende, føler mange eksperter at vi trenger mer bevis.
Reduser betennelse.Noen studier tyder på at ginseng kan bidra til å kontrollere inflammatoriske sykdommer.
Ginseng har også blitt studert som en måte å forbedre humøret og øke utholdenheten på, samt behandle:
Kreft
Hjertesykdom
Utmattelse
Erektil dysfunksjon
Hepatitt C
Høyt blodtrykk
Menopausale symptomer
Selv om noen av disse bruksområdene er lovende, er bevisene ikke avgjørende.
Ginseng dosering
Standarddoser av ginseng er ikke etablert for noen tilstand. Kvalitet og aktive ingredienser i kosttilskudd kan variere mye fra produsent til produsent. Dette gjør det vanskelig å etablere en standarddose. De fleste forskningsstudier antyder daglige doser på 200 milligramPanaxginsengekstrakt eller 0.5-2 gram tørr rot. Når det gis som en kapsel, varierer doser av ginseng vanligvis fra 100-600 milligram per dag.
Kjøp alltid ginseng fra et pålitelig selskap. Fordi det er en dyr rot, er det en risiko for at uanstendige produsenter kan selge ginseng med andre ting lagt i eller inkludere mindre enn det som er annonsert på flasken.
